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Fitness Red

¿Porqué debes entrenar piernas?

entrenar piernas

En espacios donde se realizan ejercicios, como gimnasios, parques, lugares donde hay barras, siempre se pueden observar personas entrenado los músculos, principalmente la zona superior, en su mayoría, espalda, pecho y piernas, estas personas obvian por completo el entrenamiento de piernas, incluso alegan que trotar 10 minutos le  sirve de entrenamiento de piernas, cosa que no es del todo errada pero no  trabajan los músculos de las piernas como lo hacen con el tren superior.

Si quieres comenzar a entrenarte, un buen consejo es hacer lo contrario a lo que la mayoría hace en los gimnasios y conseguir una buena rutina para entrenar piernas, normalmente se recomienda entrenarlas 2 veces a la semana dejando dos días de descanso por medio.

Fortalece los músculos más grandes

A diferencia de lo que las personas creen, sobre que los músculos mas grandes son los bíceps y pecho, estos no son ni la mitad de los músculos de las piernas, por ende debes enfocar tu entrenamiento en las piernas donde se encuentran los músculos mas grandes.

Si entrenas correctamente los músculos de las piernas te aseguraras de que estos sean los músculos mas grandes, estos están formados por los glúteos, los cuadriculas y los blablabla, el    glúteo se encuentra en la parte posterior trasera de la pierna y es el musculo mas denso del cuerpo humanos, del cual se desprenden tiras musculares menores, es muy importante entrenar estos músculos ya que son la base de tu cuerpo, además al entrenar las piernas se estimula el crecimiento de otros músculos.

chica entrenando piernas

Mejora tu rendimiento

Sin importar el deporte que practiques, debes entrenar las piernas, en  todos los deportes las piernas son indispensables, tanto si practicas fútbol, béisbol, natación, basquet, lanzamiento de martillo o danzas, el entrenamiento de piernas incrementa favorablemente el rendimiento en los deportes, la mayoría de estos requiere en su entrenamiento cierta dedicación al ejercicio las piernas, además da flexibilidad, fuerza y resistencia.

Tu abdomen sera el mas fuerte

Entrenar piernas fortalece increíblemente el núcleo o zona abdominal, debido a que gran cantidad de los ejercicios para pierna requieren el trabajo en la zona media, como en el abdomen y espalda baja. La sentadilla y el levantamiento de peso muerto involucra de gran manera a estos musculos, para mantener el equilibrio y realizar los movimientos de forma correcta, también se recomienda mantener el abdomen fuerte, para que el ejercicio fortalezca aun mas estas zonas y puedas tener el abdomen que siempre has querido.

Aumenta el crecimiento y mejora tu sexualidad

Ejercitar los músculos siempre es benefactorio y trae consigo cosas positivas para la salud, en particular el entrenar piernas, ya que se ha demostrado gracias a varios estudios que entrenar piernas no solo sirve para quemar calorías y aumentar el volumen de ellas, sino que obliga al organismo a producir muchas mas hormonas de desarrollo muscular, como lo son la hormona del crecimiento de la hipófisis y una muy importante para los chicos, la testosterona de los órganos sexuales. Y estas son muy importantes ya que son las responsables de la reproducción del tejido músculos, oseo y  en los órganos de reproducción masculinos.

Por lo que ya sabes, si buscabas algunas buenas razones para entrenar piernas aquí las tienes, pues te ayudaran a mejorar tu condición muscular desarrollando otras zonas de tu cuerpo al entrenar piernas y también beneficios en el ámbito sexual para los chicos.