Darle pedal al menos 30 minutos al día en la bicicleta estática te resultará muy beneficioso no sólo para tu salud física, sino también mental (que es igual de importante que la primera).

Sin embargo, entendemos que cuando queremos perder peso todo se trata de cuántas calorías podemos restar… En este artículo, tenemos la respuesta para ti.

¿Por qué entrenar en la bicicleta estática?

A un buen ritmo, digamos que 20 kilómetros por hora y de manera constante tendrás la oportunidad de quemar hasta 600 calorías en sólo media hora. Si, en cambio vas a 10 kilómetros por hora durante esos 30 minutos entonces podrás alcanzar, o pasar por poco, las 300 calorías.

Antes de resolver la gran incógnita de este artículo nos gustaría nombrar algunos de los beneficios principales de usar la bicicleta estática, de manera que sepas que puedes sacarle ventaja mucho más allá de tu interés por quitarte esas calorías de más.

  1. Es perfecta para la quema de calorías

Todos sabemos que la mayoría que se dedica a entrenar en la bicicleta estática tiene como objetivo bajar de peso. Pero esta no sólo te ayudará con ello, sino que moldeará todo tu cuerpo y te dará unas piernas que algunos pueden incluso envidiar.

¿Cuántas calorías puedes quemar en sólo una sesión de bicicleta estática?, esto lo dejaremos para resolverlo un poco más adelante. Pero te prometemos que, una vez que lo sepas, no querrás que pase un día sin dar un intenso paseo, sin realmente moverte hacia algún lugar en lo absoluto.

  1. Te dará glúteos y piernas firmes

Además de ayudarnos a perder esos kilitos de más que nos están estorbando en nuestro cuerpo, con la bicicleta estática podemos tonificar de manera perfecta nuestros glúteos y piernas, para así lucir un cuerpo de revista y haberlo obtenido de manera natural.

Más allá de simplemente quemar calorías, hay rutinas de entrenamiento en la bicicleta estática que también pueden favorecer a la eliminación de la celulitis que se ubica en especial en la zona de los muslos y las caderas. Por lo que no hay excusa para seguirte quejando de aquello que puedes empezar a cambiar.

  1. Es un tipo de ejercicio que puedes adaptar a tus necesidades

Las bicicletas estáticas que se fabrican hoy en día están pensadas en todo tipo de consumidor. Esto quiere decir que cuentan con diferentes programas que ayudan a que factores, como es el caso de la intensidad, puedan ser regulados.

Todos poseemos necesidades físicas diarias diferentes y es por esto que una bici estática puede ayudarnos a cumplirlas de una forma personalizada. Si necesitas más, o menos, resistencia en tu bicicleta sólo bastará con programarla para exigirle a tu cuerpo lo necesario para esa mejora que esperas lograr.

  1. Es uno de los aparatos más seguros que encontrarás

Te diríamos que es tan seguro como dar un paseo en la bicicleta tradicional, pero la verdad es que esta ya parece todo un deporte de alto riesgo si la comparamos con la ventajosa versión estática que protagoniza el artículo.

Te permite alcanzar tus logros desde interiores, incluso la comodidad de tu hogar. Aparte de esto, al usarla no estás generando ningún tipo de estrés para tus articulaciones y la probabilidad de que se sufran lesiones durante alguna sesión de entrenamiento es verdaderamente baja, por no decir que nula.

  1. Ayuda con la reducción de la probabilidad de padecer enfermedades crónicas

La bicicleta estática es una de las mejores aliadas de los seres humanos para contribuir con la prevención de las enfermedades crónicas y este es un hecho que muchas personas pasan por alto toda su vida por no saber nada al respecto.

Si nos dedicamos a pedalear un poco cada día en esta herramienta, más allá de trabajar en el aspecto físico, estaremos fortaleciendo nuestro sistema inmunológico y haciéndolo mucho más resistente para algunas enfermedades crónicas como es el caso del asma y otras patologías respiratorias y cardiovasculares.

  1. Te da la oportunidad de hacer otras actividades en tu día a día

Este es un punto que entenderás mucho mejor cuando te contemos la cantidad de calorías que puedes quemar en una bicicleta diaria con tan sólo una sesión de 30 minutos. Pero la verdad es que no necesitas más para obtener grandes resultados.

Aparte, mientras que le dedicas tiempo a la bicicleta estática también puedes concentrar tu mente en otras actividades, como es el caso de leer, ver una película, o simplemente escuchar la música que más te gusta. Después de todo, tus sentidos no necesitarán estar alertas.

  1. Te ayudará a reducir los niveles de estrés

En el día a día es imposible no ir acumulando estrés y cuando todo lo que hemos estado obteniendo se suma es que el cuerpo comienza a pasarnos factura para que lo dejemos ir antes de que realmente pueda afectarnos.

En la actualidad se ha comprobado que las sesiones en la bicicleta estática ayudan con la reducción del estrés y las tensiones que acumulamos durante el día, por lo que es una buena idea hacerla parte de la tarde para así también eliminar todo lo negativo de nuestra mente.

Cuántas calorias se queman en bici estática

¿Cuántas calorías puedes quemar en 30 minutos de bicicleta estática?

Ya que la bicicleta estática se ha convertido en un gran clásico del cardio, muchas personas esperan al menos completar rutinas diarias de 30 minutos en ella para obtener buenos beneficios.

Sin embargo, especialmente entre aquellos novatos, aún no saben cuánto es el gasto calórico de pasar media hora en la bicicleta estática. Y la verdad es que no hay una medida fija, ya que todo dependerá de la velocidad con la cual pedaleemos. Pero, con un buen ritmo, puedes llegar a gastar más de 300 calorías.

A un buen ritmo, digamos que 20 kilómetros por hora y de manera constante tendrás la oportunidad de quemar hasta 600 calorías en sólo media hora. Si, en cambio vas a 10 kilómetros por hora durante esos 30 minutos entonces podrás alcanzar, o pasar por poco, las 300 calorías.

Es por eso que quizá en este tipo de ejercicios no vale mucho el tiempo que dures en él, sino la intensidad que tengas al realizarlo. Después de todo, puedes recorrer 1 kilómetro en 1 hora, o hacerlo en menor tiempo y quemar la misma cantidad.

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