¿El agua influye en la pérdida de peso?

Siempre que nuestro propósito es la pérdida de peso, hablamos de la consumición de agua extra para que nos sea más fácil perder unos kilos de más. Se dice que esto sumado a la fuerza de voluntad para adelgazar, se traduce en resultados muy positivos.

Hoy hablaremos sobre el agua y como nos afecta en el organismo cuando nuestro propósito no es solamente tenernos hidratados, sino que también nos ayude a llegar a nuestra meta. ¿Será verdad que nos sirve de ayuda? O , ¿es simplemente un mito?

Es cierto qué…

Se dice que la sauna adelgaza. ¿Es cierta esta afirmación?

Recientemente se ha publicado un estudio, analizando varios factores a tener en cuenta como, la ingesta calórica, el gasto energético que hacemos, y también la oxidación de las grasas en nuestro organismo, eso sí, lo hacen en diferentes condiciones para ver como influye el consumo de agua.

captura-de-pantalla-2016-10-21-a-las-11-52-07Debemos de tener en cuenta:

  • El agua comparada con otras bebidas que sí tienen calorías, si que ayuda a que reduzcamos la ingesta calórica, eso sí, cuando comemos alimentos sin restricciones.
  • El consumo de agua, no va a producir ningún efecto sobre la ingesta energética en personas que sean activas físicamente o personas que tengan dietas muy bajas en calorías, eso sí, si consumes mucha agua, se vincula a una menor ganancia de peso.
  • Está demostrado, que cuando se bebe más de un litro de agua al día y va unido a una dieta hipocalórica o que sea de bajo índice glucémico, acompañado con ejercicio habitual o por ejemplo una persona con obesidad, este hábito va a incentivar la pérdida de peso.
  • También está demostrado, que tomar agua en ayunas, te va a ayudar a la oxidación de grasas en comparación cuando no consumes líquidos o en este caso, agua. Ya que si no consumes líquidos, promueves la retención de éstos en tu cuerpo.
  • El agua, no va a incrementar la oxidación de grasas cuando realizes algún ejercicio que sea de alta intensidad, puesto que tu cuerpo usará como combustible los carbohidratos del organismo.
  • Si consumes menos de 500 ml de agua al día, está mas que claro, que el agua no te va a favorecer en la pérdida de grasas.

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