La Artrosis de rodilla y bicicleta dos buenas amigas que se llevan bien, siempre que sea en la medida correcta.  La Artrosis es una lesión que puede afectar distintas partes del cuerpo, y la rodilla suele ser la más común, producida principalmente por el exceso de ejercicio y el sobrepeso.

Los ejercicios en bicicleta, por ser de bajo impacto, son recomendables en la Artrosis de rodilla y bicicleta; y los próximos puntos te ampliamos más sobre este tema.

Artrosis de rodilla y bicicleta. ¿Es recomendable?

Cuando hablamos de Artrosis de rodilla y bici, nos referimos a combinar una dolencia física con un ejercicio que te ayudará a mantener ejercitado tu cuerpo y será de bajo impacto para tu zona afectada.

La osteoartritis, como también se le conoce a la artrosis, es una enfermedad degenerativa. Es un tipo de artritis que se da como desgaste en los tejidos flexibles, llamador cartílagos,  en los extremos del hueso.

Esta condición puede atacar a diferentes partes del cuerpo esquelético, pero la más común en las articulaciones mayores, siendo las principales la zona lumbar, la zona cervical y esencialmente las rodillas.

 Siendo un dolor agudo al moverla el síntoma de artrosis de rodilla, acompañado con un chillido suave de la misma y la incapacidad de moverla libremente; hace sentir que no se pueden hacer ejercicios o movimientos repetitivos como en la bicicleta.

La osteoartritis o artrosis de rodilla se que puede aliviar con analgésicos, regulando el peso corporal y, si fuere necesario, por medio de intervención quirúrgica, pero es muy recomendado también mantener cierta actividad física regulada como los llamados ejercicios para la artrosis de rodilla.

Si bien hay medicamentos para artrosis de rodilla y la fisioterapia que pueden reducir el dolor, el mantener el movimiento de la articulación a través de ciertos ejercicios como la bicicleta es muy recomendado para combatir la artrosis de rodilla pues estos permiten mantener la lubricación articular.

La bicicleta para rehabilitar rodilla

Así que mantener una rutina bien planificada y controlada de ejercicios en la bicicleta para rehabilitar rodilla, te permitirá mantenerlas en movimiento y fortalecer los músculos de esa zona, logrando reducir el dolor y desacelerar la degeneración.

Pero cuidado, no exageres los ejercicios en la bici para la artrosis de rodilla, el exceso de los mismos pudiese causar una mayor lesión.

Es importante tener en cuenta que, de acuerdo a estudios médicos, aquellas personas que tengan artrosis de rodilla, hayan sido intervenidas quirúrgicamente para reemplazo de rodilla o sufran una lesión de meniscos, su capacidad de andar en bicicleta para ejercitar disminuirá en 5% cada año.

Asimismo, la Artrosis de rodilla y la bici está más limitada para las mujeres que para los hombres, disminuyendo sus posibilidades de pedalear en 1.98% más; y cada vez que se incrementa la masa corporal de la persona puede experimentar 5% más de dolor al manejar bicicleta.

En conclusión, podemos decir que Artrosis de rodilla y bicicleta. ¿Es recomendable? Si, siempre que sea acompañado de una rutina combinada de ejercicios que fortalezcan todo el cuerpo, una alimentación balanceada y no excediendo el uso de la bicicleta para rehabilitar rodilla.

Además, si eres un apasionado del ciclismo, no tienes porqué abandonar del todo la actividad por el intenso dolor, pues la artrosis de rodilla y la bici se llevan bien, solo debes reprogramar tu rutina de ejercicios y tal vez cambiar el escenario donde lo desarrollabas antes.

Para realizar los ejercicios y mantenerte al día, puedes considerar el uso de bicicletas estáticas si tienes artrosis en la rodilla, sin la presión ni esfuerzo que exigiría una bicicleta normal.

Artrosis de rodilla y bicicleta estática.  Lo que puedes hacer en casa

Una vez que estás en conocimiento de que tienes una lesión por artrosis de rodilla, puedes planificar una rehabilitación con bicicleta estática en casa bajo la orientación de profesionales, esto te permitirá retomar el ritmo en tus ejercicios y ayudar a mantener en forma te cuerpo.

A través de esta rehabilitación, se busca trabajar la movilización de la rodilla, fortalecer el músculo y se realice una reprogramación neuromuscular y recuperar la amplitud articular.

Esto es en el caso que hayas recibido el diagnóstico y la orden para rehabilitarte en el centro especializado, el acompañamiento en casa artrosis de rodilla y bicicleta estática te ayuda en acelerar el proceso de sanación.

La bicicleta estática para artrosis de rodilla, ofrece la posibilidad de realizar un ejercicio suave, práctico y seguro. Si puedes tener una en casa, además tienes la ventaja de no tener que salir contantemente, ganando tiempo.

Estando en casa, usar la bicicleta estática para la artrosis de rodilla, tendrá la ganancia extra de poderte planificar mejor la rutina con tus tiempos libres y colocar la música que más te guste.

ayuda la bici a curar la artrosis

Artrosis de rodilla, 10 Consejos para aliviar sus efectos

Ante la artrosis de rodilla los dolores pueden ser constantes y sordos o inmovilizantes, y por ello te compartimos 5 formas en que puedes llevar mejor está enfermedad:

  1. Realizar ejercicios de forma esporádica y que sean de bajo impacto, por ejemplo, manejar bicicleta, nadar o caminar en plano.
  2. Antes de levantarte apóyate primeramente en tus brazos para que reciban el peso y no recaiga todo sobre las piernas, especialmente en la rodilla con artrosis.
  3. Si has pasado un periodo prolongado sentado, antes de levantarte mueve varias veces la pierna.  Y mientras estés sentado, procura estirar con frecuencia las piernas, evitando que la rotula presione el fémur.
  4. Al realizar caminatas o nadar en bicicleta para aliviar la artrosis de rodilla, realiza pausas frecuentes, y si puedes detenerte mínimo 5 minutos por cada hora que camines es mejor.
  5. Es recomendable el uso de bastón o muleta, para que puedas compensar el peso en ambas piernas. Inclusive, si es necesario, puedes usarlo al montar la bici estática. El uso de este apoyo extra puede reducir hasta un 30% de la carga del peso.
  6. Al subirte a la bicicleta para rehabilitar la rodilla con artrosis, procura levantar primeramente la pierna adolorida para que no la recargues del peso.
  7. Antes de iniciar las actividades en la bicicleta para la artrosis de rodilla, debes realizar ejercicios de estiramiento adecuados para la situación.
  8. Aplicando calor local, para la artrosis de rodilla antes o después de la bicicleta, por medio de un calentador eléctrico, te ayudará aliviar el dolor.
  9. Usa el calzado adecuado, que no esté desgastado ni tenga suelas lisas, que te ofrezca la sujeción necesaria; para ello usa zapatos cerrados, son la mejor opción a las sandalias. Lo más recomendable para artrosis de rodilla y bici son los zapatos planos.
  10. Sube y baja las escaleras con calma y procurando apoyarte en los pasamanos o el bastón.

Muy importante, recuerda siempre consultar a tu médico de confianza ante cualquier molestia, además, procura una alimentación saludable y balanceada. La artrosis de rodilla y la bicicleta deben ser supervisadas por un profesional.

Hay una serie de ejercicios contraindicados para la artrosis de rodilla, siempre es mejor mantenerse informado, como lo haces con este articulo. No intentes ninguna actividad por tu propia cuenta, pues en lugar de mejorar puedes empeorar tu situación médica y comprometer tu rodilla.

Comments (2)

  1. Rodolfo Fernández Ore
    Posted on marzo 22, 2021
    • Fitness Red Army
      Posted on marzo 28, 2021

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