¿Cómo eliminar líquidos retenidos? 10 trucos efectivos

Cómo evitar retener líquidos

Si te preguntas cómo eliminar líquidos retenidos es porque ya es muy tarde para prevenir este problema y tus hábitos te han llevado a padecer algo que, por suerte, se puede revertir.

Conoce aquí 10 trucos que te ayudarán a drenar todo eso que tu cuerpo no está dejando ir.

10 trucos para eliminar líquidos retenidos

  1. Toma de 2 a 3 cucharadas de aceite de oliva

Todos sabemos que el aceite de oliva tiene múltiples beneficios para la salud, sin embargo, algo que muchos no conocen es la capacidad que tiene para ayudarnos a eliminar los líquidos retenidos.

Algo que una persona no puede permitirse prescindir nunca son las grasas ya que estas son vitales para la absorción de algunas proteínas. Cuando estas son tomadas en exceso también ayudan a favorecer el edema y a la degradación de las fibras de sostén que posee la piel.

  1. Asegúrate de tomar agua

Algo que todo ser humano debe tener siempre presente es que debe consumir suficiente agua en su día a día, sin importar si está reteniendo líquido. Y esto es porque el consumo de la misma es la mejor manera de limpiar nuestro organismo y eliminar todas las toxinas que nos perjudican.

De igual manera, especialistas también dicen que no hay que limitarse sólo a la ingesta de éste líquido. También se pueden tomar caldos de verduras, o que estén hechos a base de puerros, o algunas infusiones tales como las de enebro, perejil, entre otras.

  1. Consume proteínas en orden

Aportarle a nuestro cuerpo las proteínas que necesita a lo largo de la semana nos ayuda no sólo a mantener una buena dieta, sino también un cuerpo saludable en más aspectos de los que muchas personas pueden llegar incluso a imaginar.

Puedes comer, a la semana, dos raciones de carne (el mejor momento para esto es durante la comida), dos de pescado azul (entendiéndose como boquerón, sardina, salmón o pez espada) y otros dos días puedes incluir el huevo en tus comidas. La dieta es importante dentro de la retención de líquidos.

  1. Aléjate un poco del sodio

Todos sabemos que comer una comida baja en sal, o sin este ingrediente en lo absoluto, puede ser una completa tortura. Pero, si queremos eliminar líquidos retenidos lo mejor será que desistamos del sodio, al menos hasta que tengamos una mejoría en nuestro sistema.

No te preocupes, siempre puedes sustituir la sal con otros condimentos, como es el caso de la albahaca, el tomillo, la pimienta, o el perejil. Te costará un poco acostumbrarte a la nueva sazón de tus comidas, pero valdrá la pena. Aparte asegúrate de tampoco consumirla oculta en algunos tipos de productos procesados.

  1. Apóyate en las legumbres y las harinas refinadas

Si lo que estás es buscando una dieta normo-equilibrada que te ayude a eliminar líquidos retenidos las legumbres y las harinas refinadas deben estar presentes. Y ojo, que su consumo se recomienda que sea cosa de todos los días.

Primero, cabe aclarar que son alimentos pobres en sodio, pero muy ricos en potasio. Por lo que casi nunca tendrás que preocuparte por chocar con el punto que te hemos dado anteriormente, ya que es de esta manera en la mayoría de alimentos frescos, o en presentaciones procesadas.

Retención de líquidos

  1. Aprende a identificar tus enemigos

Infórmate de cuáles son los alimentos que consumes en el día a día y contribuyen con la retención de líquidos. Principalmente, debes saber que estos son los que contiene sal, como es el caso de los frutos secos, los embutidos, los ahumados y los panes industriales.

También es prudente que, cuando se trata de procesados, tengas cuidado especialmente con algunas aguas minerales, ya que algunos de estos productos son muy ricos en sodio. El problema es que cuando están muy presentes en el cuerpo, el organismo retendrá agua para disminuir la concentración de la sal.

  1. Consume más frutas y verduras

Desde que somos pequeños venimos escuchando que debemos comer más frutas y verduras porque estas tienen muchos beneficios para nuestro cuerpo. Pero, ¿sabías que pueden ser un gran aliado cuando se trata de evitar la retención de líquidos, o eliminarla cuando ya está presente?

Tendrás que consumir especialmente frutas que te ayuden a drenar los líquidos que estás reteniendo, como es el caso del pomelo, los arándanos, o la piña. Y, si de verduras se trata, son buenas las de hojas verdes, como es el caso de las espinacas, la Borja, los grelos y las acelgas.

  1. Adopta hábitos “anti-retención”

Lo que muchas personas no saben es que existen gestos que contribuyen para evitar la hinchazón. Especialistas recomiendan que no se use la ropa ajustada, ya que cuando se empiezan a ver marcas en la piel es síntoma que se está experimentando una mala circulación.

También es recomendable que se mantenga un estilo de vida activo, no es recomendable estar mucho tiempo sentados, o de pie. Cruzar las piernas también puede ser un hábito perjudicial. Y se recomienda que, diariamente, se dediquen al menos unos 20 minutos para alguna actividad física de nuestra preferencia.

  1. Ponte en buenas manos

Casi llegamos al final de estos trucos para eliminar los líquidos retenidos y este puede que no sea un truco como tal, pero siempre es importante que coloques tus problemas de salud física y mental, en las manos de un profesional antes de sólo actuar por tu cuenta.

Cuando la causa ya es institucional, existen algunos tratamientos que te ayudarán a eliminar este problema. Por ejemplo, con la radiofrecuencia puede ser calentada la dermis y así favorecer el drenaje linfático. Deberá ser el profesional en cuestión que decida cuál será el tratamiento a seguir en tu caso.

  1. Consume “alimentos amigos”

Ya te hemos hablado suficiente de todo aquello a lo que tienes que rechazar, pero debes saber que existen alimentos diuréticos naturales, debido a que son muy ricos en potasio y agua, que te ayudarán a eliminar los líquidos retenidos, o prevenir este problema.

¿Conoces otras formas de evitar retener líquidos? Déjalas en los comentarios, seguro que podrás aprender y ayudar a otras personas si continuamos el tema.

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