Cómo llevar una vida saludable

Para nadie es un secreto que con los avances científicos y médicos de la actualidad, el promedio de vida del hombre ha aumentado drásticamente, quizás un par de décadas atrás vivir 60 o 70 años era una idea casi inaudita, hoy en día esas cifras se han convertido en la edad promedio. Nos enfrentamos a una vida más longeva ¿pero a qué costo? depender de medicamentos o aparatos para alargar nuestra vida, no es tener calidad de vida, la verdad es que pareciera que los secretos de cómo llevar una vida saludable están bajo llave y resguardado solo para algunos elegidos.

A continua te vamos a desvelar el cómo llevar una vida saludable y el cómo empezar a comer sano.

Un estilo de vida

El tener una vida saludable no debe ser una actividad recurrente que se realiza debes en cuando, lo primero que debes de tener presente es el compromiso necesario que necesitas para apegarte a ello, debes de comenzar a adoptar la idea de que comer sano y hacer ejercicios es placentero.

¿Cómo llevar una vida saludable?

Lo primer que debes tener en cuenta es que debes comenzar a eliminar aquellos vicios que afectan tu salud, se presumen que al menos el 90% de la población mundial consume alcohol como una medida recreativa. El licor a lo largo de los siglos se ha convertido en una bebida usada para socializar, pasando a otro plano sus efectos dopantes y factores negativos para la salud. Un gran porcentaje de personas que sufren alguna enfermedad de deficiencia renal han adquirido está por el consumo excesivo de alcohol.

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Muchas veces, aunque llevemos una vida totalmente sana, experimentaremos dolores en nuestras articulaciones o musculación. Una causa probable es la sobrecarga muscular. ✅

Esta es una bebida que por lo general se comienza a consumir por muchas personas en la edad adolescente, extendiendo y aumentando las dosis en la edad adulta. Si estás dispuesto a llevar una vida saludable y aprender a cómo empezar a  comer sano, debes estar dispuesto a decirle adiós a esta bebida, o disminuir drásticamente su consumo.

¡Deja de fumar!

Al igual que el vicio antes mencionado, el tabaco es una de las drogas aceptadas por la sociedad más longevas, muchos adultos fuman y muy pocos lo dejan, el cigarrillo ataca a un órgano vital para nuestra salud como lo son los pulmones, el humo con los residuos del mismo se adhieren a las paredes internas del aparato respiratorio causando de esta manera un daño irremediable.

Si tu meta es tener una mejor calidad de vida, el fumar no puede estar dentro de tus planes a largo plazo.

¡Olvida las grasas saturadas!

Por el ritmo de vida que se suele llevar en estos tiempos modernos, la manera en que se consumen los alimentos ha cambiado, pero  ha cambiado para peor, hoy en día es muy sencillo encontrar alimentos saturados de grasas insanas, este tipo de grasas dan origen a un subproducto llamado colesterol el cual se pega a las arterias obstruyendo así el paso de sangre.

El consumo de grasas insanas es el mayor causante de infartos y afecciones cardíacas a lo largo del mundo, así que ya puedes irte despidiendo de algunas comidas que son sumamente perjudiciales para tu salud.

En este punto puedes comprender que no hay ningún secreto sobré como llevar una vida saludable. La clave para muchas personas es desarrollar consciencia sobre sus actos y lo que consumen. No está de más recordar que somos lo que consumimos.

Dicho esto, acá te damos algunos datos para mejorar tu calidad de vida.

Es un poco fácil de prever, pero lo primero que debes hacer es cambiar tu dieta, concentra más tiempo en tu alimentación y evitas las comidas súper procesadas, comienza a consumir alimentos más orgánicos.

Introduce en tu dieta mayor variedad de frutas, legumbres, hortalizas y verduras, incluye más carnes blancas como el pescado, los cereales integrales son una gran fuente de energía y te ayudarán a saciar tu apetito de una forma más eficiente.

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Teniendo esto en cuenta vamos al siguiente punto, mantener un peso estable, debes mantener un peso acordé a tu estatura y edad, el sobrepeso trae consigo una serie de enfermedades, baja autoestima y una serie de prejuicios sin precedentes. Así que entre los tips de cómo llevar una vida saludable se recomendamos mantener un peso constante.

Bebe Agua

Gran cantidad de nuestro es agua y muchas de las funciones que este realiza requieren de fluidos, así que no olvides beber mucha agua.

Haz ejercicio diario

No te digo que debes de convertirte en un atleta de la noche a la mañana, pero la movilidad del cuerpo es necesaria para mantener sano, puedes salir a caminar o apuntarte a alguna actividad al aire libre, siempre manteniendo en cuenta que a veces más no es mejor.

Solo basta de cuarenta minutos a una hora al día para mantener el cuerpo a tono.

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