Si sabes cómo perder barriga en una semana, es algo que nos preocupa a muchas personas a diario, sobre todo cuando se acercan esas fiestas decembrinas o alguna ocasión especial.

Si estamos en verano y deseamos mantenernos frescos en la playa o alberca, esa barriguita no nos dejará tener paz. Así, que te daremos unas tips a través de los cuales podrás perder barriga en una semana.

¿Sabes cómo perder la barriga en una semana?

Lo primero, es saber que para el éxito en perder barriga una semana, deberás ser constante y disciplinado en rutinas alimenticias y de ejercicios. Así, lograrás en una semana ir mejorando tu apariencia y en corto tiempo eliminar esa grasa del abdomen, aunque es un tiempo muy corto, si eres disciplinado verás el inicio de grandes resultados.

Los factores claves son: ejercicio y dieta equilibrada, todo debe ir de la mano para que tengas éxito. No existen fórmulas mágicas con las cuales puedas perder peso, sin hacer nada. Las pastillas, que dicen ayudarte a reducir la grasa del abdomen, no siempre son como las pintan. Loss químicos con los cuales las realizan no siempre son naturales y estas, luego de un largo consumo puede poner en peligro tu salud.

Puede que veas unos pequeños resultados y te emociones, per podrías comprometer otros órganos por tratar de reducir la grasa en tu organismo.

Estas pastillas que dicen que te ayudarán a quemar grasa sin tener que hacer nada, no te ayudan, puesto que sólo resuelven por un momento la situación. Si no mantienes una rutina de ejercicios y comida saludable, en lo que las dejes de tomar, nuevamente ganarás esos kilos que pensaste perder.

¿Qué ejercicios puedo realizar?

Puedes intentar con una rutina aeróbica y agregarle otra rutina de ejercicios, que se encarguen de ir vigorizando todos los músculos del cuerpo, especialmente los de la región del abdomen.

Correr:

El correr, es clasificado como actividad aeróbica, el cual es muy efectivo si deseas perder barriga en una semana. Este deporte es efectivo porque se encarga de trabajar los músculos y fomentar la resistencia de los mismos. Ofrece varias ventajas: mejora la capacidad cardiorrespiratoria, acelera el metabolismo, se encarga de quemar esa grasa que se encuentra alojada en el abdomen, aumenta los niveles de resistencia.

aerobicos

Ejercicios Aeróbicos:

Las disciplinas de condiciones aeróbicas, pueden convertirse en buenas opciones. La mayoría son de alta intensidad y te ayudarán a perder barriga en una semana. La mayoría de estas actividades son grupales, lo que las convierte en buenas estimulantes para animarnos a seguir.

El saltar la cuerda y manejar bicicleta:

Si eres de los que desea ejercitarse un poco más individual, también puedes saltar la cuerda en casa o manejar en bicicleta. Estas actividades, te ayudarán a mejorar tu salud, sistema respiratorio, acelerará tu metabolismo, mejorarás físicamente. Pero, sólo no puedes realizar uno, este tipo de ejercicios debe ir combinado con otros para poder ver su efectividad.

Caminar de formarápida:

Cuando caminas a un ritmo acelerado y constante, puedes llegar a acelerar el metabolismo, el cual es factor clave para perder barriga en una semana. Pero, debes ser constante y si estas comenzando la rutina de caminar, debe ser al menos por 30 minutos diarios. Además, debes acompañarlo de una dieta equilibrada para que te ayude a mantener y mejorar los resultados.

¿Qué dieta puedo llevar para perder barriga en una semana?

Una excelente dieta saludable, con los nutrientes requeridos, permitirá que logremos perder barriga en una semana. Este ejemplo de dietas consiste en suministrar menos calorías, pero aportando más nutrientes.

  1. Prepara comidas diarias y distribúyelas en 4 a 6 raciones pequeñas que comerás máximo cada 3 horas. Incluye al menos, 2 o 3 raciones de vegetales, bien sean crudos o cocidos. Igualmente, hazlo con las frutas diarias, que sean 2 o 3 raciones que distribuirás durante todo tu día.
  2. Bebe al menos 2 litros diarios de agua. Si prefieres puedes agregarle unas gotas de limón o puedes beber té verde o té de hibisco.
  3. Controla el consumo de carnes rojas, prefiere las carnes blancas y sin piel como pescados, pollo, pavo. Las proteínas son buenas que las comas durante todo el día. Evita también los embutidos.
  4. Es bueno que consumas durante el día 1 a 2 yogures, ellos tienen lactobacillus, que ayudan a mejorar la digestión y evitan el estreñimiento, además de mantener sana la flora intestinal.
  5. Utiliza más hierbas aromáticas para las comidas y reduce la ingesta de sal en tus platos, así evitarás la retención de líquidos.

Debes proponerte a perder peso y en poco tiempo con disciplina en estas rutinas de ejercicios y alimentos, lograrás perder barriga en una semana. Lo primordial es mantenerte sano, con un estilo de vida saludable para que toda esa grasa molesta y las toxinas puedan salir de tu cuerpo y lucir una figura agradable, pero saludable.

¿Tienes una forma para bajar de peso en una semana efectiva? Déjanos en los comentarios cómo es y explícala, seguro que puedes ayudar a un amigo en la página.

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