¿Cómo quitar agujetas en 5 minutos? ¿Es posible?

Aliviar las agujetas

Cuando comenzamos a ejercitarnos o tenemos tiempo sin hacerlo, el ejercitarnos puede ser algo intenso. No importa si realizamos una caminata, bicicletas o trotamos, luego de descansar en casa, el dolor y las molestias pueden comenzar a aparecer, y muchas veces podemos sentir que no podemos ni movernos.

Continúa leyendo este artículo y te enseñaremos qué puedes hacer para que se alivie rápidamente las agujetas y puedas volver al ruedo, lo más pronto posible.

Índice

    ¿Cómo se producen las agujetas?

    Las llamadas agujetas, se producen cuando el músculo sufre pequeñas roturas en sus fibras, debido a la actividad de ejercicios realizada. Estas aparecen cuando comenzamos los entrenamientos, sin haber realizado ningún tipo de calentamiento muscular previo o porque hubo un exceso en las actividades deportivas que se realizaron.

    Esta actividad causa que el músculo se tense y comience el dolor. Pero, para todo esto hay una solución que queremos brindarte en esta lectura. Prueba con estas opciones y luego evalúa cual ha sido la más eficiente para ti.

    Tés para aliviar el dolor de agujetas

    La primera clave para aliviar las agujetas, es que puedas mantenerte en reposo y no colocar ningún esfuerzo sobre los músculos afectados. Mientras te encuentras en descanso puedes tomar algunas de las siguientes infusiones que te ayuden a relajar la tensión muscular acumulada.

    • Ramas de canela: La canela es ideal para preparar postres. Produce un olor sumamente agradable, su calor nos ayudará a relajarnos y a ayudarnos en mejorar las agujetas rápidamente.
    • Hojas de Romero: Es usada mayormente para preparar platillos exquisitos, debido al aroma y sabor que aporta a los alimentos. Pero, también tiene propiedades relajantes y calmantes que ayudarán a que tu cuerpo pueda descansar, mejorando más rápido.
    • Hojas de cola de caballo: Esta planta es muy buscada por las propiedades diuréticas, depurativas y antinflamatorias que posee, ya que ayuda a la desintoxicación del cuerpo y permite mejorar la circulación, beneficiando así a la relajación de los músculos y aliviando las agujetas causada por sobreesfuerzo físico.

    Alterna cambios de temperatura calor o frío

    Los cambios de temperatura pueden ser útiles para ayudar a relajar y desinflamar el músculo que se encuentre afectado por la agujeta.

    • Compresas calientes o frías: Puedes usar estas compresas, aunque la mejoría no será tan rápida como esperas, pero será igual de efectivo. Sólo debes ir alternando entre frío y caliente las veces que desees, hasta que te sientas mejor.
    • Baños con agua fría y agua caliente: Es un procedimiento muy parecido al de las compresas, sólo que aquí deberás sumergir en agua caliente y luego fría, la parte del cuerpo que desees sanar. Esto ayudará a que se pueda relajar el músculo y se desinflame.
    • Baños con sal: Estos baños también son efectivos y te permitirán relajar el músculo. Además, de añadir sal marina al agua tibia, puedes añadir al baño cortezas o plantas medicinales de tu preferencia.

    Aceites especiales para realizar masajes

    Los masajes también son muy efectivos para ayudar a eliminar el dolor causado por los ejercicios. Si les aplicamos alguna hierba medicinal, podemos mejorar su efectividad.

    Se pueden aplicar en el agua con el cual haremos el baño o puedes aplicarlo directamente en el área afectada.

    Podemos usar aceites con esencias de eucalipto y lavanda o puedes hacer combinaciones como naranja, canela y pino o hacer la combinación que prefieras.

    ambién puedes optar por los ungüentos mentolados, que son especiales para aliviar los dolores musculares y puedes usarlos antes o después de tu actividad física.

    Aliviar los dolores después de entrenar

    Ejercicios para relajar los músculos con agujetas

    Antes de realizar estos ejercicios, debes tener un reposo previo de al menos 24 horas para que des oportunidad a que tu cuerpo se vaya restableciendo antes de realizar cualquier otro movimiento que pueda generarle tensión.

    Estos ejercicios que te contaremos, debes repetirlo 5 veces.

    • Posición de Ballet: Debes estar de pie firme, colocando los pies a la altura de las caderas. Luego, levanta los brazos hacia arriba, siempre manteniendo una postura firme. No muevas ni las rodillas o las caderas y poco a poco dobla tu cuerpo hasta que quede hacia adelante con tu cara hacia las rodillas. Luego reincorpórate lentamente hacia arriba en posición vertical.
    • Posición hindú: Acuéstate boca abajo y coloca tus manos en el suelo a la altura de los hombros y luego impulsa tu cuerpo hacia atrás lentamente. Mantente así unos cuantos segundos y luego baja suavemente al piso
    • Sentado en el suelo: Debes tener tus piernas extendidas frente a ti y tus brazos deben estar sosteniendo una pelota de rehabilitación, que deberás estirar lo más que puedas, siempre manteniendo la misma posición. Luego acuéstate en el suelo, aún con el balón en los brazos. Si no tienes balón solo puedes imaginar que lo tienes en los brazos.

    Tu última opción para quitar las agujetas

    Los antiinflamatorios son buenos, sin embargo, queremos recomendarlos como tu última opción. Nuestro consejo, es que lo uses solo cuando sientas que el dolor es demasiado fuerte, ya que estos pueden tener efectos secundarios en la salud.

    Muchas veces, estos fármacos pueden tornarse adictivos para nosotros, pues podemos tener la necesidad de tomar alguno cada vez que tengamos un dolor por agujetas. Como dijimos, no está mal, pero sí debería ser tu última salida.

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