Cómo entrar en cetosis rápidamente

cetosis

Recientemente hemos visto la popularización de un término conocido como “cetosis”. Este se encuentra en un punto medio entre críticas y halagos. Sin embargo, con la intención de acabar con la falta de información, hemos preparado este artículo, en el cual te contaremos todo lo que debes saber sobre esta, además, responderemos algunas preguntas que puedas hacerte, y una muy frecuente es cómo entrar en cetosis rápidamente.

Pero antes de pasar a responder estas preguntas de interés, es importante abordar este tema desde el comienzo y contarte de qué va este término.

Índice

    Cetosis: ¿Qué es?

    Es importante que sepas que, a lo que llamamos cetosis, no es más que un estado de tipo metabólico que adopta nuestro cuerpo, en el cual hace uso de toda la grasa y de las cetonas como su fuente primordial de energía, en lugar de la glucosa.

    Nuestro hígado es el encargado de guardar la glucosa que ingerimos, la cual posteriormente será liberada dependiendo de las necesidades enérgicas que tengamos. No obstante, si recientemente no hemos comido la cantidad necesaria de carbohidratos, puede que no contemos con suficiente glucosa para que el cuerpo la emplee. De esta forma, el hígado comenzará a trabajar en sintetizar el contenido de glucosa presente a los aminoácidos y proteínas. Pero esto no es suficiente.

    alimentos para cetosis rapida

    Sin embargo, no todo está perdido, pues existe otra forma de proporcionarle a nuestro cuerpo la energía que necesita, y es aquí donde aparece la cetosis. Además, debes saber que el organismo produce la sustancia cetona de forma abundante y acelerada en el hígado, tomando como base las grasas que son ingeridas, así como también la nuestra.

    Siempre que el nivel de glucosa es muy bajo por dietas especiales, nuestro hígado comenzará a producir grandes cantidades de cetonas para servir como fuente de energía. No obstante, debes saber que, pese a que el ayuno es capaz de permitirte entrar en este estado, lo cierto es que la mejor forma es por medio de la dieta de keto.

    LEER  ¿Qué es la etapa de definición?

    ¿Cuáles son los beneficios de la cetosis?

    Es normal que te preguntes cómo entrar en cetosis rápidamente luego de lo que te contamos, pero aún hay más, pues debes saber que esta sustancia denominada cetona no solo funciona como fuente de energía para el cuerpo, sino que también puede disminuir el estrés de tipo oxidativo y la inflamación. Pero para profundizar más esto, te contaremos cuáles son los beneficios que conocemos.

    • En primer lugar, debes saber que cuando entrar en estado de cetosis, renunciarás a esa sensación de tener hambre en todo momento. Esto se debe a que, de acuerdo a la investigación llevada a cabo por científicos, dicho estado disminuye el apetito. Esto es algo muy positivo, pues ya no tendrás ese deseo de comer y comer que puede traerte muchos problemas de peso y, posteriormente de salud. Este es un beneficio confirmado y hace que muchas personas se pregunten cómo entrar en cetosis rápidamente.
    • Relacionado a la ventaja anterior, tenemos que al comer con menor frecuencia, entonces comenzarás a perder peso rápidamente, y esto es algo que muchas personas buscan, pues no solo queman calorías, sino que también se mantienen llenos de energía debido a la producción de cetonas en su cuerpo.
    • Preguntarse cómo entrar en cetosis rápidamente también es algo que le trae muchos beneficios a los pacientes que sufren de diabetes de tipo 2, pues cuando se encuentran en este estado, su cuerpo es capaz de disminuir y regular en cantidades apropiadas el nivel de azúcar en sangre.
    • El estado de cetosis también le permite a los deportistas tener un mejor rendimiento en sus ejercicios y entrenamientos físicos, pues su cuerpo se mantendrá lleno de energía por más tiempo.

    ¿Cómo entrar en cetosis?

    Muchas personas se preguntan cómo entrar en cetosis rápidamente, y a continuación te lo contamos.

    • Lo primero que debes tener presente, es que tienes que disminuir los niveles que consumes diariamente de carbohidratos hasta una cifra de 20 gramos. Esto incrementará tus probabilidades de entrar en dicho estado rápidamente.
    • También puedes optar por realizar jornadas de ayuno de forma intermitente, y para ello, tienes que pasar entre 16 a 18 horas sin ingerir alimentos.
    • Recuerda que la grasa no es del todo mala. De hecho, forma parte del proceso para poder entrar en cetosis rápidamente.
    • Si añades a tu cocina el aceite de coco, también incrementarás tus probabilidades de entrar en cetosis rápidamente, pues contienen ácidos que benefician mucho a la producción de dicha sustancia.
    • Si te preguntas cómo entrar en cetosis rápidamente, tienes que saber que debes hacer ejercicio también de forman regular.
    LEER  Elimina los gases con estos increíbles remedios caseros

    Deja una respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    Subir

    Utilizamos Cookies. Si sigues navegando, damos por hecho que las aceptas :) Más info