Correr es una de las actividades más saludables que podemos hacer los seres humanos y lo mejor es que es totalmente gratis. No necesitas una membresía de gimnasio para ello, o un entrenador que te enseñe a hacerlo.

Aunque si puedes encontrar alguien que te enseñe a correr correctamente. Pero, ¿qué tan beneficio puede ser cuando lo llevas al máximo?

Correr todos los dias

¿Por qué correr todos los días? O no hacerlo…

La verdad es que no hace falta que seas una persona que correr un maratón cada fin de semana, con distancias cortas, pero haciéndolo de manera constante, es suficiente para empezar a beneficiarte de la actividad. Incluso si no le prestas atención a los kilómetros, sino al tiempo.

Todos sabemos que correr es un ejercicio magnífico, que aparte parece estar en tendencia entre las personalidades más grandes del mundo fitness. Y también entre los que aspiran cambiar su estilo de vida.

Al año, alrededor del mundo, son celebrados una gran cantidad de maratones, opacando la movida de cualquier ciudad en la que estos se lleven a cabo, por lo que no nos debe parecer una sorpresa que cada vez más personas se estén sumando a la movida de correr un par de kilómetros al día.

Con todo esto se ha despertado el interés de los científicos y doctores, que han realizado múltiples estudios a personas que han adoptado este ejercicio en particular para saber de qué se diferencia de aquellos que no. Y los resultados, más que abrumadores, son muy positivos.

Por ejemplo, ¿sabías que las personas que corren a menudo poseen entre un 25 y un 40 por ciento de probabilidades de reducir el riesgo que posee cualquier ser humano de sufrir una muerte prematura?, este ya es un gran motivo para ponerte tus zapatillas y dar una vuelta a la manzana.

Sin embargo, es importante saber que existe una gran diferencia entre la continuidad con la cual se corre. Porque no es lo mismo que lo hagas 1 o 2 veces a la semana, que lo adoptes como parte de tu rutina diaria y lo ejecutes de manera juiciosa.

Es por eso que nos vemos en la obligación de señalar cuáles son los beneficios y las contraindicaciones que puede adquirir una persona que corre a diario. De manera que sepas si es algo a lo cual quieres acoplar tu estilo de vida, o buscas algún otro ejercicio que te resulte mejor.

            ¿Cuáles son los beneficios de correr todos los días?

Cuando corremos le estamos dando algo, bastante, de movimiento a cada parte de nuestro cuerpo y eso es mejor que nada. Incluso si se trata de uno o dos kilómetros los que hacemos al día, ya habremos empezado a obtener beneficios.

Aparte de lo físico, también podemos afirmar que correr contribuye con tener una buena salud mental. Está completamente comprobado que aquellas personas que corren al menos 10 minutos tienen la mente más despejada y son capaces de empezar a bajar los niveles de estrés que viven al día.

Aparte de esto, se ha comprobado por la parte psicológica que las personas que tienden a correr todos los días (también aplica para aquellos que lo hacen la mayoría de los días a la semana) tienden a elegir alimentos más saludables a la hora de escoger cómo elaboraremos nuestras comidas.

Correr puede liberar a cualquier ser humano de la ansiedad y ayudarlo a que su estado de ánimo se mantenga estable. También es bueno para contribuir con que la mente se encuentre centrada, con pensamientos positivos y todo esto gracias a las endorfinas que son liberadas cuando se hace ejercicio.

La verdad es que no hace falta que seas una persona que correr un maratón cada fin de semana, con distancias cortas, pero haciéndolo de manera constante, es suficiente para empezar a beneficiarte de la actividad. Incluso si no le prestas atención a los kilómetros, sino al tiempo (es recomendable al menos 30 minutos al día).

Algo que ya todos sabemos es que correr mejora nuestra capacidad aeróbica, lo que quiere decir que nuestro cuerpo tendrá mejores posibilidades a la hora de consumir, transportar y usar el oxígeno en pro a que se genere energía por un periodo de tiempo determinado. Lo que hará que siempre estás de ganas para seguir corriendo.

            ¿Cuáles son las contraindicaciones de correr todos los días?

Aunque hasta ahora hayas escuchado sólo maravillas respecto a aquellas personas que corren a diario y su mejoría en la salud física y mental, nunca hay que dejar de advertir que, al igual que toda rutina física, hay que manejarlo con sumo cuidado.

Primordialmente porque cuando creemos que debemos correr por tiempos prolongados, explotando nuestro cuerpo, nos exponemos a nosotros mismos al mayor peligro de todo deportista: el desgaste de los músculos y el padecer las temidas lesiones que pueden acabar con nuestra gran condición atlética.

Debes saber que correr a diario supone una gran carga de entrenamiento, que puede llegar a perjudicar las articulaciones de cualquier deportista. En especial las rodillas y los ligamentos, por lo que las personas que están propensas a sufrir de molestias, lo mejor será hacerlo no tan seguido.

En ningún aspecto desde el que se vea el sobre-entrenamiento será bueno, esto es algo que se debe evitar en todo momento. Sin importar si estás yendo a un gimnasio, o cuando te encuentras cumpliendo con rutinas que se basen en ejercicios anaeróbicos.

El correr demasiado puede crear un efecto negativo en la salud mental, porque puede llegar a ser muy agotador para la persona y en algunos momentos, si un día siente que no está al máximo, podría tumbar los buenos ánimos. Lo que sin duda alguna termina por crear reacciones negativas en cadena.

Correr deber ser una de las actividades más divertidas que puedes ejecutar. Pero, si por el contrario es algo que te causa estrés, puede ser que te esté perjudicando más de lo que te está beneficiando. Y es momento que encuentres un punto en donde vuelvas a enamorarte del running.

Es bueno correr a diario

Ahora, ¿cada cuánto saldrás a correr?

Ahora que sabes qué tan bueno es correr cada día te dejaremos con una pregunta en forma de reflexión. De manera que seas capaz de averiguar por ti mismo cuántos días a la semana crees que puedes correr para beneficiarte y no sufrir las contraindicaciones.

Déjanos en los comentarios cada cuanto sales a correr y  cómo te sientes, seguro que puedes ayudar a alguien a mejorar su rutina.

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