Fuerza de voluntad para adelgazar: Todo lo que debes saber al respecto

Seguramente en algún momento de tu vida has pensado en comenzar a hacer una dieta para bajar esos kilos de más, tal vez en las cercanías del verano o de algún evento especial, pero por alguna razón no has podido. Lo piensas, dices “el lunes voy a comenzar la dieta”, y lo anotas en el calendario. Sin embargo, al llegar al momento te echas por atrás por cualquier razón.

Esto no ocurre únicamente con el inicio de un plan de alimentación balanceado y sano. También pasa, y con mayor frecuencia, a la hora de fijarse una meta para ingresar en un gimnasio, o iniciar rutinas de ejercicio por cuenta propia. Colocas diez mil excusas, piensas que no es el mejor momento, y que tienes oportunidad de enfocarte en ese objetivo en el futuro. Pero, ¿a qué se debe este desanimo?

Para muchos está asociado a una falta de fuerza de voluntad para adelgazar. Esto no se debe solamente a la idea de simplemente bajar de peso, llevar a cabo este proceso requiere también un cambio en el estilo de vida.

Abandonar lo que tanto nos gusta no es fácil, a pesar de que sepamos que nos hace daño. Seguramente en alguna oportunidad terminas comiéndote una torta o un chocolate, cuando se suponía que les ibas a decir adiós. A muchas personas les pasa.

Todas esas tentaciones si se pueden dejar atrás, aunque es verdad, no es nada fácil. No eres ni la primera ni la última persona que creerá que no podrá superarlo, y que las ganas de olvidarse de todo lo que se ha planteado puede resultar lo más sencillo. Siempre debes recordar, sin embargo, que la decisión de adelgazar y llevar una alimentación balanceada debe hacerse enfocado en que significa algo que te ayudará en tu salud, y no por presiones sociales.

Claves para cumplir tus metas

¿Cómo lograr esa fuerza de voluntad para adelgazar que tanto crees que necesitas? Como no es una tarea tan fácil, a continuación, te dejaremos algunos tips para que puedas conseguirla.

  • La motivación: Es la base de todo, cuando te sientes motivados estás convencido de que podrás lograr tus objetivos. Puede ser de parte de otra persona, pero también puede ser a ti mismo.
  • Piensa en lo que quieres y por qué lo quieres: por razones de salud, para lucir mejor, para atraer a alguien que tanto quieres tener como pareja, o porque quieres recuperar autoestima y confianza, esas son algunas de las motivaciones más comunes.
  • Las cosas comenzarán a cambiar cuando te decidas: Focaliza tus metas, concéntrate, piensa en lo que puedes lograr y, si es necesario, busca el apoyo de otras personas que estén contigo durante el camino que emprenderás, para conseguir esa fuerza de voluntad para adelgazar.

Posibles tropiezos y dificultades para adelgazar

Es muy frecuente que mientras vas avanzando en tu camino puedas tropezarse con tentaciones que, si caes en ellas, se convertirán en un retroceso. Estas tentaciones pueden aparecer, generalmente, en situaciones de estrés, y vienen cargadas de calorías, tales como chocolates o postres.

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Es en este momento cuando la fuerza de voluntad para adelgazar cumple un rol muy importante: recuerda que podrías tirar a la basura todo lo que has alcanzado por darte un pequeño gusto.

Es verdad, el consumo de azúcar puede jugar un papel muy importante para obtener motivación, ya que el cuerpo para un funcionamiento óptimo requiere, entre otras cosas, la glucosa. El reto en este caso es tener la conciencia necesaria para evitar los excesos.

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Comer algunas frutas y otros alimentos como granos integrales, lácteos o verduras pueden ser aliados muy valiosos. Puedes alternar con otras opciones que sean verdaderamente saludables, siempre recordando no caer en los extremos.

Recompensas del sacrificio

Algo que suele ayudar mucho a la hora de ponerse como meta adelgazar es crear una especie de “recompensas”, las cuales podrás ganar a medida que vayas cumpliendo tus objetivos. Coloca metas cada cierto tiempo, y date un gusto cuando logres superar esos pasos.

También sirve crear un plan para derrotar esas posibles dificultades en el camino, y a medida que vayas avanzando de nivel, sentirás como tu motivación y fuerza de voluntad para adelgazar se incrementará.

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Cada vez que logres un objetivo, tendrás la satisfacción de que vas en camino a eso que tanto has querido, aun cuando la dieta y el ejercicio físico diario signifiquen un gran sacrificio.

Evita el auto sabotaje, ese pensamiento en tu cabeza que te dice que no vencerás las dificultades, que suele aparecer cuando vas por buen camino. Mantente enfocado en lo que tanto anhelas.

 

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