El ejercicio cardiovascular es una de las cosas más importantes para la salud. Mantiene su salud física y mental en la mejor forma posible y no tiene muchos efectos negativos a menos que lo haga demasiado. El ejercicio cardiovascular es tan beneficioso que dedicaremos un artículo completo a cantar sus alabanzas. Y los beneficios van más allá de la pérdida de peso, que parece estar acaparando la atención últimamente. Como comentamos anteriormente, ¡la salud es más que el peso!

Beneficios cardiovasculares:

La salud del corazón

En primer lugar, como sugiere su nombre, el ejercicio cardiovascular es excelente para la salud cardiovascular. Esto significa que es beneficioso para su corazón y su sistema circulatorio. El ejercicio aeróbico es una de las formas fundamentales de hacer que su corazón lata más rápido y más fuerte para mejorar su salud a largo plazo. ¡Cuanto más hagas, mejor se pondrá! Esto también significa que también es excelente para las arterias y las venas, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y episodios cardíacos. Esto lo convierte en el superhombre del ejercicio: ¡es increíble!

Función pulmonar

El ejercicio cardiovascular también es fantástico para ayudar a los pulmones. Todo ese latido adicional significa que necesita más oxígeno en la sangre. Esto significa que sus pulmones también están funcionando. A medida que se fortalecen, su capacidad pulmonar máxima y la eficiencia pulmonar mejoran, lo que lo ayuda a convertirse en una persona más saludable tanto dentro como fuera del ejercicio. ¡Es realmente asombroso!

Resistencia

A medida que sus pulmones se fortalecen con todos los ejercicios cardiovasculares que está haciendo, su resistencia también mejora. El funcionamiento conjunto del corazón y los pulmones de la manera más eficiente posible significa que puede llegar más lejos. Y luego. Y además, obtienes el jugo. ¡Tu resistencia estará al máximo! Y encontrará que tanto el ejercicio como la vida diaria son mucho más fáciles, ya que tiene más energía y requiere menos esfuerzo para hacer las cosas pequeñas y las grandes.

Flexibilidad

Otro beneficio útil del ejercicio cardiovascular es cómo puede afectar sus movimientos. Nuevamente, esto es para todos en general. La flexibilidad no siempre es una preocupación para muchas personas, pero es un problema frecuente que a menudo resulta en lesiones si no se soluciona. Está bien y está bien levantar pesas para mejorar su físico, pero si no está trabajando en su flexibilidad, solo está esperando para estirar un músculo. El cardio es ideal para que te muevas de forma natural y segura. ¡Verás resultados casi instantáneamente!

Masa muscular

Esto es un poco controvertido. A pesar de la creencia común, el ejercicio cardiovascular no se trata solo de perder peso. Cuanto más ejercicio y con mayor intensidad, más músculos desarrollará en ese ejercicio. Tus piernas, en particular, tienden a ver los beneficios del cardio, especialmente al correr y andar en bicicleta. ¡La natación también es increíble para un entrenamiento de cuerpo completo y tu masa muscular aumentará con ello!

Peso

Si bien no se trata solo de perder peso, todavía lo es mucho. Nadie puede soportarlo. El cardio es una forma fantástica de quemar una gran cantidad de calorías en un solo entrenamiento. Esto es crucial para una pérdida de peso exitosa, ¡especialmente si puede hacerlo con bastante regularidad! Si desea perder grasa pero nada más, pruebe LISS para quemar una cantidad alta de grasa por caloría, especialmente si está buscando realmente mostrar esos músculos. ¿Bajar de peso en general? Prueba HIIT. Hay algo para todos para ayudar a que su peso llegue a donde lo desea.

Metabolismo

persona haciendo ejercicio al aire libre

Todo este ejercicio es un trabajo hambriento, ¿no? Otro gran beneficio del ejercicio cardiovascular es la forma en que cambia su metabolismo. La dieta es excelente para perder peso, pero no siempre para no recuperarlo. Agrega cardio y tendrás la combinación mágica. El ejercicio es una excelente manera de hacerte sentir más feliz y lograr tus objetivos de acondicionamiento físico de una manera más sostenible. Estimule su metabolismo y mantenga las cosas funcionando lo más alto posible, ¡y es perfecto para perder peso!

Salud mental

Finalmente, tenemos los efectos del cardio sobre la salud mental. Puede que no sea lo primero que se le ocurra, pero es importante. Cuando haces ejercicio, liberas endorfinas. Este es el potenciador del estado de ánimo a corto plazo y es ideal para regular casi cualquier cosa. A la larga, mientras haces ejercicio, ayudas a desarrollar una relación más fuerte y positiva contigo mismo y con tu estilo de vida, haciéndote más feliz, más saludable y con la posibilidad de tener una actitud mucho mejor también. Ayuda con los síntomas de ansiedad y depresión y también te motiva más fuera del ejercicio. ¡Es fantastico!

En última instancia, estos son solo algunos de los aspectos más importantes que hemos enumerado. El ejercicio y el cardio, en particular, tienen más beneficios de los que podemos enumerar, y se descubren aún más constantemente. Cualquier ejercicio es un buen ejercicio y el cardio es el mejor. Solo asegúrate de hacerlo bien, independientemente de lo que decidas hacer. Recupere, relájese y encuentre el equilibrio de vida que necesita entre cualquier otra cosa que esté sucediendo. El ejercicio es parte de un estilo de vida, no una solución temporal.

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o nutrición, consulte con su médico, médico u otro profesional. Esto es especialmente importante para las personas mayores de 35 años o para las personas con problemas de salud preexistentes. Ejercicio.es no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad sufridos siguiendo nuestros consejos.

Si experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho o cualquier otro síntoma anormal, deje de hacer ejercicio de inmediato y consulte a un médico de inmediato.

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