10 maneras para mejorar tu estado de ánimo

10 maneras increíblemente fáciles de mejorar su estado de ánimo al instante

Su mal humor puede cambiarse rápidamente cambiando su manera de ver las cosas. Si se encuentra ante una situación difícil, en lugar de huir o frustrar sesión, aprended a verla desde el punto de vista de un observador neutral. Te mujeres un momento para sentarse con las sensaciones que tienes, reconozca su estado de ánimo actual, a continuación, encuentre una solución que mejor se adapte a sus necesidades. A veces, requiere una distracción para ser claro. En otros casos, ya sabéis qué hacer enseguida.

Aquí hay diez maneras increíblemente sencillas de mejorar su estado de ánimo al instante:

Di tres cosas en voz alta que le agradezcan

Se puede decir mucho del agradecimiento. Le permite salir de la cabeza y ver las cosas por lo que realmente son. Te hace centrarte en lo positivo y ver qué tienes en la forma de bendecir tu vida. Al hacer esta práctica bastante tiempo, le resulta natural. Es una manera fantástica de recogerse cuando se está avenido.

Haga un acto de bondad al azar y no lo explique a ninguna alma

No hay mejor sensación en el mundo de hacer algo agradable para alguien de forma anónima. Su ego no participa en el proceso. Se trata de poner una sonrisa en la cara de otra persona que, finalmente, pone un tu. Puede hacer un RAK en el gimnasio, en la conducción de su restaurante saludable preferido o incluso en el supermercado. Tampoco hay límite a lo que puede hacer, porque algunos actos de bondad aleatorios no cuestan nada, mientras que otros tienen un coste significativo, pero crean un gran efecto ondulado a la comunidad.

Come alimentos que aumentan los niveles de serotonina

Elegir a propósito determinados alimentos puede ayudarle a sentirse mejor rápidamente. La alimentación es el mejor medicamento que hay. La serotonina ayuda a regular el estado de ánimo. Aumentará la producción del cuerpo comiendo cosas como salmón, huevos, queso, tofu, frutos secos e incluso piña. Crea haceros una lista de compras para su próxima vez que vaya al supermercado. Podrá recoger los artículos fácilmente y encontrar maneras de incorporar los ingredientes a sus comidas y aperitivos.

Salga a pasear y pararéis mucha atención a todo lo que le rodea

Tener en cuenta las cosas que normalmente no notarías ayuda a mantener la mente y entrenarla. En lugar de ser bombardeado con mil pensamientos al mismo tiempo, aprendes a mirar las cosas con un ojo objetivo, a notar todos los detalles y pasar a la siguiente cosa que encuentras. En el mundo actual, el ritmo lento puede ser la respuesta necesaria para mejorar definitivamente su estado de ánimo.

Vea un vídeo divertido

Tener un momento de risa en voz alta hace que su cuerpo sea bueno. La risa quema calorías y ayuda a liberar hormonas del estrés. Si río tan fuerte que llora, es aún mejor que las lágrimas que segrega ayudan a reducir el número de estas hormonas tóxicas al cuerpo. Mira algo ridículo y río hasta que te duele el estómago.

Póngase en contacto con alguien que no hable en mucho tiempo

Déjese perder en la conversación. Estar plenamente presente. Considere el bien que os parece volver a conectar con esa persona. Prometeo no dejar pasar tanto tiempo antes de volver a contactar. Mejor aún, programa un momento en que los dos puedas reunirte cara a cara. Te hará sentir increíble verlos y estar una vez más en su presencia. Es probable que también levante los ánimos, sólo para presentaros y estar con ellos durante el tiempo que configure para una visita.

Haga un sudor

Liberad tantas endorfinas como sea posible. Los productos químicos que se sienten bien al cerebro afectan el estado de ánimo. Por active físicamente, puede eliminar literalmente estas emociones negativas. También ganas un fin claro y una mejor perspectiva. Puede que intente un ejercicio que no haga a menudo o que no haya probado nunca antes. De este modo, no se consigue laxitud porque lo haya convertido en una rutina. Libro el pavimento, sube por esta pared de roca o pasar por aquel baloncesto. Tiene opciones que te harán sentir mucho mejor con más rapidez que estar sentado.

Ofrezca ayuda a alguien que lo necesite

Hacer algo desinteresada para los demás es una buena manera de aumentar su confianza en vosotros mismos. Te hace sentir la vida como si tuviera un propósito. Cuanto más tenga la costumbre de ayudar a los otros que lo necesitan, mejor se sentirá siempre. Podría ser tan sencillo como registrarse para ser un compañero de forma física para alguien que acaba de empezar su viaje de forma física o llevar comida a un amigo que no está bien.

Haga algo agradable para vosotros mismos

Hágase un masaje, haga una escapada de fin de semana o compre la nueva pieza de equipo de gimnasio que ha estado deseando utilizar. Tiene opciones que le permiten aprovechar al máximo su situación. La elección de una recompensa que tenga resultados duraderos ayuda a extender esa sensación de felicidad durante más de unos minutos.

Céntrese en lo que puede hacer ahora mismo para cambiar su situación

Deja de pensar en todas las cosas que no pueden pasar en este momento. En lugar de eso, concéntrese su atención en lo único que puede hacer en este momento que le ayude a sentirse mejor. Después, sin dudarlo, hazlo. Os sorprenderá lo rápido que le da poder. Los siguientes pasos del proceso son más fáciles gracias al nuevo estado de ánimo que tiene ahora.

Mejora tu estado de ánimo al instante aplicando algunas de las sugerencias enumerados anteriormente para su situación actual. Si no te hacen sentir bastante rápido, intente algo que sepa que animarle. En apartar su perspectiva de las cosas que parecen fuera de alcance e imposibles de hacer y, en cambio, centrándose os en lo que se puede conseguir, mejorará su nivel de positividad y se sentirá rápidamente mejor que antes.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *