¿Qué es la hipertrofia muscular y cómo funciona?

What is Muscle Hypertrophy and How Does it Work?

La hipertrofia muscular no es un término raro de escuchar en el gimnasio. Eso es lo que muchas personas buscan en su entrenamiento de fuerza y, a menudo, es la diferencia entre el peso que puede mover y el tamaño de sus músculos en términos de masa. AKA, el tamaño de tus músculos.

Desarrollo muscular

Es un principio científico que suena mucho más complicado de lo que realmente es. Una vez que lo domine, es fácil ver qué hace todo su arduo trabajo en su cuerpo para ayudar a que sus músculos crezcan. La hipertrofia suele ser la razón del crecimiento muscular en una perspectiva general. A medida que entrena más y sigue ganando peso, es la reacción la que le hace ganar fuerza, tamaño o rendimiento.

Crecimiento en células

El crecimiento que ves en la hipertrofia es el resultado de que las células que ya están presentes en tus músculos crecen en tamaño. A medida que entrena con más frecuencia, las células aumentan de masa con el tiempo. Como resultado, esto aumenta la masa muscular general de su cuerpo. Cuanto más entrenes, más sucederá esto y, finalmente, más grandes serán tus músculos. (Siempre que no esté haciendo daño y sobreentrenamiento, por supuesto).

La respuesta del cuerpo

La razón detrás de la hipertrofia muscular es donde las cosas se ponen más interesantes. El cuerpo humano está acostumbrado a adaptarse para sobrevivir y hacer lo que esté haciendo lo más simple posible. Cuanto más hagas algo, mejor te volverás. Así es como trabajamos y el entrenamiento con pesas no es diferente. Cuando pones esta tensión en tus músculos para levantar estos pesos pesados, tus músculos responden aumentando de tamaño, lo que facilita la tarea. A medida que aumenta el peso que está levantando, este proceso se repite según sea necesario.

Uso

Como todo en la vida, si dejas de usarlo, empezará a deteriorarse. Así como el cuerpo es tan increíblemente eficaz para adaptarse para hacer la vida más fácil, tampoco le gusta desperdiciar sus esfuerzos. Si deja de levantar estos pesos, verá rápidamente que este tamaño disminuye. Esta masa que has ganado ya no es tan necesaria como solía ser, y no hay ningún punto biológico real para mantenerla sin ninguna razón. Después de todo, requiere mucho esfuerzo y calorías.

Esto es lo que te hace perder tu progreso cuanto más tiempo lo dejes entre entrenamientos. No hay nada que pueda hacer al respecto, y es más fácil obtenerlo una segunda vez que la primera, pero desaparecerá de todos modos. Mantén esto en mente.

Esta es la base de la hipertrofia. Cuanto más entrenes, más se adaptará tu cuerpo a lo que estás pasando y tratará de hacerlo más fácil la próxima vez. Es uno de los fundamentos del desarrollo muscular. Cuando te detienes, vuelve a desaparecer. ¡Utilice esta información con cuidado y aproveche al máximo la ciencia en su educación!

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *