¿Sirve la sauna para adelgazar?

Perder peso con la sauna parece más una leyenda urbana que un método efectivo.

Las saunas son habitaciones que suelen estar presente en la mayoría de los gimnasios junto a las cámaras de vapor ¿pero estas son un método eficaz para bajar de peso? la teoría indica que pasar un tiempo prolongado de exposición al vapor que emana el sauna te hará excretar a través de la piel las toxinas y grasas por medio del sudor.

En este post te revelaremos la verdad sobre el baño de sauna.

¿Qué es una sauna?

Tomar baños de vapor es una tradición que se ha mantenido durante centenares de años y ha sido y es practicada por múltiples culturas a lo largo del mundo tras conocer los beneficios aporta.

En este apartado vamos a hablar del sauna seco. El cual es muy diferente a los baños turcos de vapor. La sauna seca es una costumbre finlandesa, en donde encontramos una habitación de madera sin acabados final, esto se hace para que la madera pueda absorber parte de la humedad.

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La temperatura se sube de manera gradual y puede llegar a oscilar entre los 70 y 100 grados centígrados, tradicionalmente el agua se vertía sobre rocas volcánicas previamente calentadas, hoy en día para esto se utilizan calentadores eléctricos.

El baño Turco es muy diferente, principalmente porque es una sala mucho más amplia, la cual consta de varias piscinas, en la cual se recibe calor húmedo mediante el vapor que emana del agua, estos alcanzan temperaturas menores, entre 25 y 50 grados centígrados. Este es un ambiente saturado por el vapor del agua, esto implica que disminuye el proceso de sudoración, y la pérdida de fluidos es menor.

¿Realmente adelgaza la sauna?

A lo largo de los años se ha extendido la idea de que pasar mucho tiempo dentro de un sauna te hará adelgazar y perder grasa de forma apresurada, llegado este punto debo decirte que esto no es cierto.

Lo que sucede con las saunas es que no pueden hacerte perder grasa, la verdad es que si perderás algo de peso tras pasar cierta cantidad de tiempo prolongado en una sauna, pero esto no es más que el agua que se evapora de tu cuerpo a través la sudoración.

Si te subes a la báscula luego del sauna notarás cómo has perdido entre medio kilo a un kilo enteramente de puros fluidos.

La pérdida de grasa solo puede ser posible por medio de la práctica de ejercicios que exijan un alto nivel de cardo y alimentación basada en un déficit calórico, esto quiere decir que se debe consumir menos calorías de las que necesitas.

Si tu meta era estar en forma para el verano, solamente sentándose en una habitación a más de 50 grados centígrados por par de horas. Te informamos que es una pérdida de tiempo.

¿Por qué es tan popular la sauna o baño turco?

La verdad es que el sauna parece ser una de esas tradiciones a las cuales no le afecta el tiempo, se debe tener presente que no todas las personas pueden aguantar una sesión de sauna, ni mucho menos puedes hacer esta actividad más de dos veces en el mismo día.

Dejemos de hablar de lo que no puede hacer el sauna y comencemos a hablar de lo que sí puede hacer.

Que no  haga perder peso no significa el sauna no aporta beneficios a el cuerpo, este ayuda a eliminar toxinas mediante la sudoración, alivia el estrés, permite la relajación y libera hormonas como las endorfinas qué permiten conciliar el sueño con mayor rapidez.

Eliminar ciertas toxinas a través de la piel mejora la elasticidad de la misma y ayuda a tener una piel más limpia, el sauna mejora la capacidad cardiovascular, por ende mejorar la irrigación de sangre a los músculos. Algunos estudios aseguran que esté mejora la artritis, sube tus defensas y descongestiona las vías respiratorias.

Consejos darte un baño de sauna

  • Dúchate agua a temperatura ambiente antes de entrar al sauna, no olvides limpiar bien tu piel.
  • Si es tu primera vez lo mejor será mejor que te sientes en uno de los bancos más bajo, ya que el vapor suele acumularse en la parte superior.
  • Evita los baños de saunas prolongados, por lo general entre 15 minutos son más que suficientes.
  • Toma una ducha con agua fría al terminar.
  • Intenta no hacer movimientos bruscos realizar alguna actividad de exigencia exterior al baño.
  • Es importante que te relajes y te asegures de abrigarte bien, para recuperar tu temperatura normal.
  • Por último, es vital que te hidrates lo mejor posible posterior al baño.

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