¿Es un IMC bajo algo por lo que todos deberíamos esforzarnos? Millones de personas cada año intentan mejorarse a sí mismas y a sus cuerpos para perder algo de peso. Es un objetivo común, y cuando se hace correctamente y mediante la adquisición de hábitos mejores y más saludables, puede ser una gran cosa en la que trabajar. Sin embargo, una cosa que mucha gente no se da cuenta es que estar delgado no siempre significa estar automáticamente sano.

El sobrepeso puede estar relacionado con predisposiciones a ciertos problemas de salud. Un estilo de vida activo y saludable conlleva una serie de beneficios, y ayudar a prevenir estos problemas de salud es solo una pequeña parte. Sin embargo, pesar lo que se considera una cantidad «saludable» o tener un buen IMC (índice de masa corporal) no lo significa todo. Hay muchas cosas que no se tienen en cuenta y las abordaremos en este artículo.

El peso no es salud

El punto más importante y fundamental de tu peso es que no es sinónimo de salud. Puede tener «sobrepeso» y estar saludable, y puede ser «delgado» o «delgado» y no saludable. Mucha gente cree que los dos conceptos son intercambiables, pero existen diferencias cruciales entre ellos.

Tener bajo peso o incluso tener un peso saludable puede presentar muchos de los mismos problemas que las personas con sobrepeso suelen tener en riesgo. Su salud depende en gran medida de su dieta y de cómo vive y se entrena. Si tiene un peso regular pero no come bien y lleva un estilo de vida sedentario, no estará mejor. Aún tiene riesgo de padecer enfermedades cardíacas, pulmonares y problemas de salud en general. Los riesgos de colesterol alto, presión arterial y diabetes están ahí, irrelevantes para el tamaño.

IMC

Ahora que está fuera del camino, es un buen momento para hablar sobre el IMC. Su IMC, o índice de masa corporal, es una forma común de alinear el peso y la altura de una persona con lo que normalmente es un peso «saludable». Esto puede resultar útil, pero también se puede utilizar incorrectamente. Si eres bajo y, por ejemplo, entrenas con pesas un par de veces a la semana durante un año, esto te dará un alto nivel de masa muscular y poca grasa corporal. Y es posible que todavía le digan que tiene sobrepeso, si no obesidad. Pero simplemente no funciona de esa manera.

Como dijimos anteriormente, un peso saludable no significa que esté alcanzando el mismo peso que una persona sana promedio. Las recomendaciones y los promedios están bien y bien, pero difieren de una persona a otra. Cada uno es único y su peso por sí solo no es suficiente para determinar su salud. Después de todo, el músculo pesa más que la grasa.

Porcentaje de grasa corporal

Pasando al siguiente punto, si está siguiendo la información sobre sobrepeso o bajo peso, es esencial conocer su grasa corporal y cómo afecta a todos en general. No importa cuánto peses, tendrás un nivel de grasa corporal que determina tu salud en relación al peso, o en la mejor medida posible.

El hecho de que seas delgado no significa que no tengas niveles altos de grasa corporal. La diferencia es que también puede tener un peso de masa muscular muy bajo. ¡Igual de malo, si no peor que tener sobrepeso! El IMC no es un reflejo de la grasa corporal y debe ser consciente de esto.

Conclusión

Tu peso es importante, pero eso no es todo. No sigas a la multitud y pienses que estás sano porque eres delgado o increíblemente enfermo porque tienes un IMC alto. Todos somos diferentes y únicos. Tu estado físico es tuyo y hay tantos factores que contribuyen a lograrlo que no puedes confiar en uno solo.

 

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o nutrición, consulte con su médico, médico u otro profesional. Esto es especialmente importante para las personas mayores de 35 años o para las personas con problemas de salud preexistentes. Ejercicio.es no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad sufridos siguiendo nuestros consejos.

Si experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho o cualquier otro síntoma anormal, deje de hacer ejercicio de inmediato y consulte a un médico de inmediato.

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