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Fitness Red

3 mitos sobre la creatina

La creatina ha existido desde hace bastante tiempo e incluso si usted ha estado viviendo bajo una roca es probable que usted haya oído hablar de ella. Sin embargo, como la creatina se hizo cada vez más popular, la gente se dividió en dos grupos, la diferencia entre ambos grupos es la opinión que tenían sobre la creatina. Un grupo dice que el consumo de creatina es una de las peores cosas que puede hacer a su cuerpo y el otro dice que es un gran suplemento que aumentará su rendimiento como ningún otro.

Sin embargo, la frase «mejorar el rendimiento» había experimentado un estigma bastante negativo y los mitos y leyendas comenzaron a formarse sobre los efectos de la creatina. Una cosa que definitivamente no es un mito es que es completamente legal y seguro de usar, y es utilizado por millones de personas a diario. Esto suele suceder cuando todos los que se oponen a la creatina comienzan a escuchar, porque han oído que es malo de alguien, pero nunca han descubierto la ciencia detrás de ella.

MITO # 1: Si usted está tomando creatina, usted está tomando esteroides

Esto es completamente falso. Los esteroides anabólicos son ilegales para obtener sólo por pura voluntad y dinero – usted tiene que tener una receta médica para comprarlos. Por supuesto, como cualquier otra cosa que puede ser comprado y vendido en el mercado negro, pero no los encontrará en cualquier suplemento o tienda de gimnasio en todo el mundo.

La creatina no es un esteroide, es un suplemento dietético. Cada suplemento o tienda de gimnasio en cualquier lugar lo tendrá y podrá vendérselo a usted por dinero. A veces incluso supermercados y tiendas más pequeñas lo tienen porque es un producto cada vez más común en las casas! No está en ninguna lista de sustancias prohibidas en ninguna organización deportiva internacional. Es por eso que todo el mundo la ha estado comprando por tanto tiempo (aparte de los efectos maravillosos).

Mito # 2: Se cree que la creatina es la causa del daño renal

Esto es completamente falso también. Si la creatina fuera perjudicial para usted, ¿cree que todas las agencias gubernamentales, organismos deportivos, organizaciones y grupos de salud lo dejarían estar en el mercado? Las personas que se ganan la vida eliminando sustancias nocivas de las manos del público estarían encantadas de eliminar la creatina, si fuera perjudicial. Ha habido tantos estudios sobre la seguridad de la creatina que es más fácil encontrar pruebas de que es seguro que la prueba de que es perjudicial. Sin embargo, antes de comenzar a tomarlo, asegúrese de que no tiene problemas de función renal y una rápida consulta con su médico para cualquier condición preexistente.

MITO # 3: La creatina causa calambres musculares

Esto es falso también. A menudo se dice que la creatina es la causa de calambres en los músculos o lesiones en los órganos, pero esto es falso también. Sin embargo, ha tenido éxito en destruir la posición de la creatina en la comunidad de gimnasio. Sin embargo, cuando las personas que suelen decir esto se les da una visión de los hechos y la ciencia detrás de la creatina por alguien que lo ha estado utilizando durante mucho tiempo, por lo general, ceder y cambiar su opinión. Los calambres musculares no son causados ​​por la creatina, son causados ​​por la hidratación insuficiente o la falta de ciertos electrolitos.

Sin embargo, algunas personas que toman creatina no se dan cuenta de esto y que al instante poner toda la culpa de la creatina en lugar de sus propias malas prácticas. Recientemente, Dalbo, Kersick y Roberts realizaron un estudio sobre 1500 atletas y demostró claramente que la creatina no estaba relacionada de ninguna manera con calambres. El grupo que tomó creatina en el estudio demostró tener mucho menos calambres que el resto que no lo tomó y esta es la prueba científica definitiva de que la creatina no tiene nada que ver con los calambres.

Además, aún más recientemente otro estudio sobre 72 jugadores de fútbol NCAA dirigido por Ware y Mayhew quería saber si la creatina tenía algún vínculo con la deshidratación o los calambres. Cuando obtuvieron los resultados estaba claro que había absolutamente cero deshidrataciones, lesiones extrañas o cólicos extraños con cualquiera de los jugadores. Sin embargo, hubo un efecto positivo: creatina ayudó a curar las lesiones de los jugadores que tenían miembros en un yeso.

Estos mitos deben ser desacreditados de vez en cuando para demostrar que la gente necesita algo de culpa cuando se trata de problemas con sus raíces en una causa completamente diferente. La creatina es popular y se utiliza a nivel mundial y es muy fácil señalar con un dedo cuando se presentan problemas o cualquier deficiencia ocurre.

La lección a llevar a casa hoy es que nunca dejes que nadie te diga lo que debes pensar – usted tiene Internet, descubra por sí mismo! La creatina es culpada por más y más cosas diariamente por personas desinformadas y puede evitar ser uno de ellos con sólo leer sobre ella. Ninguno de los «expertos en el gimnasio», amigos y entrenadores saben más que Internet. Como una pequeña cosa para empezar, tenga en cuenta que la creatina ha tenido más de 600 estudios de investigación científica realizados sobre ella para demostrar que es completamente seguro para consumir y que simplemente no le hará daño cuando comience a tomarlo. Si usted está sano, la creatina no le hará enfermarse, y si usted desea crecer músculo tanto como sea posible en su cuerpo, le ayudará a hacer eso, pero también para construir resistencia y fuerza musculares.