¿Cuándo tomar BCAA y glutamina? Mejor momento del día

Cuándo tomar BCAA y glutamina

Antes de explicarte cuándo tomar BCAA y glutamina te hablaremos un poco de cada uno de ellos, y lo que hace que esta combinación sea buena por excelencia.

Si quieres conocer el mejor momento del día para tomar BCAA y glutamina asegúrate de quedarte hasta el final. ¡No te arrepentirás en lo absoluto!

Índice

    ¿Qué son los aminoácidos ramificados, o BCAA?

    Los aminoácidos ramificados esenciales, o simplemente BCAA, son elementos de construcción de las proteínas. Estos tienen la capacidad de ayudar en lo que es el crecimiento, y el sustento de la masa muscular de quienes los ingieren.

    Como los BCAA son ingredientes esenciales del organismo, este no los produce. Por lo que obligatoriamente deben ser aportado por parte de alimentos, o suplementación correspondiente. Estos estimulan la síntesis de proteínas, logrando una mejora sostensible en su absorción. Durante la contracción muscular actúan como un sustrato energético, que reduce la fatiga y ayuda en la recuperación.

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    ¿Para qué sirven los BCAA? En este artículo te hablamos de forma más detallada sobre las funciones de este suplemento para nuestro organismo. ✅

    La síntesis proteica es una de sus funciones principales, pero son conocidos en específico debido a la función de oxidación que poseen, con la finalidad de aportarle energía a la musculatura. Esto evita, de cierta manera, la proteólisis muscular, o el catabolismo muscular.

    La presencia de este en los músculos esqueléticos se espera que sea casi un tercio del total de la cantidad de aminoácidos, es por eso que poseen una enorme importancia en lo que es la creación, mantención y recuperación del músculo. ¡Si no lo has tomado antes, debes empezar ahora mismo!

    glutamina y bcaa

    ¿Qué es la glutamina?

    Podemos definir a la glutamina como el aminoácido con mayores cantidades dentro del organismo. Este logra más del 60% de lo que es la reserva de aminoácidos presentes en el músculo esquelético. Por lo que sí, es otro de vital importancia para el organismo.

    Por parte de especialistas se cataloga como el aminoácido condicional debido a su importancia, ya que el organismo se encarga de incrementar su cuantía cuando este se encuentra en episodios de estrés prolongados, se está restaurando lesione, o llevando a cabo ejercicios considerados de “alta intensidad”.

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    ¿Cuáles son los principales beneficios de la glutamina?

    • Podemos decir que, a nivel muscular, se encarga del aumento de la masa muscular. Esto es gracias a su favorecimiento para la recuperación del músculo luego de haber atravesado intensas sesiones de entrenamiento. También previene el catabolismo.
    • Se encarga de regular los niveles de glucosa presentes en la sangre, por lo que la suplementación con glutamina es de vital importancia para mantener la energía cuando se entrena.
    • Contribuye con la mejora de la mucosa intestinal, lo que hace a las defensas más fuertes, previniendo así problemas en el intestino, estomacales, y las úlceras pépticas, derivadas del estrés prolongado.

    hombre tomando glutamina

    ¿Para qué sirve tomar BCAA y glutamina juntos?

    Cuando se decide tomar BCAA y glutamina juntos se obtiene un efecto sinérgico, esto quiere decir que los resultados mejoran aún más que cuando se les consume por separado. ¡Y esta es una muy buena razón para unirlos!

    Los BCAA’s y la glutamina son de origen natural, por lo que podemos encontrarlos sin ningún tipo de problemas en nuestra alimentación. La única diferencia entre consumirlos mediante la ingesta de alimentos, y de la suplementación correspondiente, es que en esta segunda los encontraremos en mayores porciones. Lo que los hará más beneficiosos para el organismo.

    La suplementación con BCAA y glutamina se encarga de limitar la degradación proteica, pero no sólo eso. También aporta ganancias en la masa muscular del consumidor. En especial cuando este se está enfrentando a fases intensas de entrenamiento. ¡Por lo que son toda una dicha!

    Cuando se logra la unión de los aminoácidos ramificados con la glutamina se obtiene un producto final que es bueno por excelencia. Estos se apoyan y se potencian entre ellos, lo que le da al cuerpo un vigoroso anti-catabólico. Por lo que no hay motivo por el cual no darle una probada.

    Lo que más se ha podido apreciar de cuando estos son consumidos juntos es una mejora en el rendimiento del deportista. Pero también se le atribuye una resistencia a la fatiga muscular, y detiene casi de manera inmediata la pérdida de peso muscular. Así se esté sometiendo a entrenamientos de alta demanda.

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    tomar BCAA y glutamina juntos

    ¿Cuáles son los beneficios de los BCAA y la glutamina juntos?

    • Ambos aminoácidos tienen una gran importancia, por lo que, cuando estos se toman juntos, se puede obtener un fuerte requerimiento energético con los entrenamientos intensos.
    • Estos se encargan de la reducción del consumo del tejido muscular, estimulando así el aporte de masa magra.

    ¿Cuándo tomar BCAA y glutamina?

    Si lo que te preguntas es en qué momento tomar BCAA y glutamina es sencillo. Si lo que quieres es sacarle todo el provecho a este poderoso dúo lo que tienes que hacer es consumirlo antes y después de entrenar, y también antes de irte a la cama.

    Presta atención a las siguientes pautas que te enseñarán cómo tomar BCAA y glutamina:

    • En cualquier época del año. Puedes consumirla dos veces al día, una de ellas debe ser antes de entrenar. La otra cuando hayas acabado. Por cada toma serán 5 gramos.
    • El, o los días anteriores a la competencia. Al igual que antes, serán dos veces al día. Pero se recomienda hacer otra toma antes de ir a la cama. Serán entonces 3 en total.
    • Días de esfuerzo físico realmente grande. Estos días en donde nos exigimos más de lo que sabíamos que podíamos dar se recomienda una tercera toma antes de irse a la cama.
    • En casos de esfuerzos de alta intensidad, entrenamientos extremos, recuperación luego de competencias. Se recomiendan 3 tomas al día, una al iniciar, otra al acabar, y luego una antes de acostarte.

    ¿Debo comprar BCAA y glutamina por separado?

    Ahora que sabes cuándo tomar BCAA y glutamina lo importante es que consigas el suplemento correcto. Estos no se compran por separado, ya que muchos productos en el mercado traen la combinación lista para ser ingerida. ¡Mucha suerte con ella!

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