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Fitness Red

¿ A qué equivale un batido de proteínas con comida sólida ?

En el artículo anterior, vimos la importancia que tiene consumir un batido de proteínas después de un entrenamiento. En este artículo, veremos a cuato o a que puede equivaler ese batido con una comida sólida.

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Hoy en día, sabemos que hay alimentos increíbles que aportan la misma cantidad protéica que un simple batido. Con un aminograma muy parecido con las mejores proteínas que hay ahora mismo en el mercado con lo cual, puedes sustituir ese batido por ese alimento y estarás en las mismas. Este es el caso de consumir huevos, carnes magras, algunos lácteos y algunos pescados como es el salmón.

Sabiendo esto, entre nosotros seguramente se encuentren muchas personas que no saben que están consumiendo cuando se hacen un batido de proteínas con un cazo de éstas. Ni saben la cantidad protéica de dicho batido ni sabe las calorías que tiene.Si por ejemplo, consumes un batido de proteínas antes del entrenamiento y otro después, en total estarás consumiendo dos cazos de proteínas. Pero, ¿sabes que cantidad exacta de proteínas y de calorías tiene cada batido?

Supongamos, que cada cazo o scoop (como se le llama en inglés) de proteínas que vas a consumir, tiene alrededor de 25 a 30 gramos de proteínas ( que seguramente no sean proteínas puras ) sino, que viene incorporado grasas, y carbohidratos, todo esto, será de la calidad de la proteínas que compres, a peor calidad, menos cantidad de proteínas y más de grasas y carbohidratos. A mayor pureza, mayor será el precio de la proteína.

Ahora supongamos lo dicho antes, que consumes dos batidos al día. Estarías ingiriendo entre 50 y los 60 gramos de proteínas SOLO en batidos al día. Y, ¿ esto a que equivale en comida?

Sería lo mismo que ingerir un filete de pechuga de pavo o pollo de 200 gramos aprox. O lo que es lo mismo, alrededor de 12 a 16 claras de huevos.