Tipos de fibras musculares

Por fitnessred / hace 2 años / 0 Comentarios ».

En numerosas ocasiones hablamos a cerca del crecimiento muscular, pero ¿sabemos realmente de que esta compuesto el músculo?. Al pensar en el músculo lo vemos como un “todo”, algo compacto en el que hacemos énfasis con el entrenamiento para intentar moldearlo a nuestro antojo. Sin embargo, el músculo es mucho más complejos, pues se trata de la unión de distintos tipos de fibras musculares.

TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES

Las fibras musculares se dividen principalmente en dos tipos: Fibras de contracción lenta y las fibras de contracción rápida . Cada uno de los 2 tipos de fibras es activado por un tipo neurona motora diferente. Las neuronas motoras pequeñas las fibras lentas y las grandes las fibras rápidas.

Todos y cada uno de los músculos que componen nuestra anatomía contienen ambos tipos de fibras, y la proporción de éstas en cada uno no es siempre igual, por lo que tenemos más facilidad de trabajar con un músculo que con otro o de realizar un tipo de  ejercicio que otro. Las características de ambos tipos de fibras quedan determinadas en una fase temprana de la vida, ya que se trata de algo que establece la genética.

¿CUÁL ES SU USO?

En el caso de las fibras de contracción lenta son aquellas que tienen una gran resistencia aeróbica. No están preparadas para el entrenamiento con pesos ni cargas, sino que están preparadas para optimizar la energía y aprovecharla al máximo, gracias a que tienen abundante sarcoplasma, muchas mitocondrias y menos miofibrillas. Están especializadas para las actividades de baja intensidad que requieren un suministro y gestión de dicha energía, tales como maratones, carreras continuas, etc…

La fibras musculares de contracción rápida tienen gran numero de miofibrillas(que son las generan fuerza) con un sarcoplasma pequeño y pocas mitocondrias(que generan energía) no están preparadas para resistir, sino para producir energía rápida de manera anaeróbica, lo que llamamos explosión. La fuerza que generan es elevada y rápida, pero su nivel de resistencia movemos pesos o cargas y cuando corremos distancias cortas como pudiera ser una prueba de velocidad.

De este modo se explica que no todos estamos preparados de la misma manera para el desempeño de una actividad, ya que aunque nuestros músculos estén formados por ambos tipos de fibras, siempre destacaremos más en un tipo de actividad o ejercicio que en otro… en resumidas cuentas, es la genética la que lo determina.

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