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Fitness Red

Kenna Shell, su método para perder peso

Kenna Shell es una chica que nada más casarse, aumentó su peso natural en algo más de 20kg. Empezó a seguir las directrices de un libro para perder peso, y empezó a hacer deporte, bueno, empezó solamente con el cardio porque no podía permitirse el costo de un entrenador personal, entonces ahí solo salía a andar deprisa y en pequeños tramos a correr. Pero ella señala que lo más importante para bajar peso y quedarte con un vientre plano, es un plan de tonificación muscular y cardio, porque no olvidemos que nuestra piel puede sufrir de flacidez y ahí, es cuando vienen los problemas para recuperar nuestra figura.

Actualmente, Kenna está trabajando con un entrenador personal, los martes y los viernes. Él le tiene haciendo todo tipo de cosas para tonificar el músculo. Durante el resto de la semana, se despierta y con el estómago vacío se pone a hacer cardio durante un período de 45-60 minutos.

KennaShell

¿Cuales son los 3 ejercicios favoritos de Kenna para perder peso y tener vientre plano?

  1. Se pone en cuclillas, y luego hace un salto de forma espontánea: ejercicio específico para glúteos y femoral
  2. Ejercicios para marcar abs: imprescindibles para endurecer el abdomen
  3. Sentadillas: uno de los ejerciciosmás importantes que tenemos que poner en nuestra rutina, para fortalecer nuestra piernas por completo.

¿Cuál es la forma preferida de Kenna para hacer cardio y perder ese peso de más?

La forma preferida de ella, es ponerse sobre una cinta de correr y hacer: Caminar durante 5 min a 3.0 km/h para calentar y luego poner la pendiente de 5-6% de desplazamiento durante alrededor de, 8 Kilómetros al 5,0-6,0 mph y luego caminar al 15% de inclinación de 2 km al 3.0-4.0mph